下半身痩せのダイエット方法
下半身痩せのダイエット方法
下半身痩せるためのダイエット方法の記載。下半身太りの原因と対策。
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下半身痩せとは
ダイエットを考えている人々の中によくある疑問に「上半身に比べ下半身が太っている」→「どうしたら下半身痩せができますか」というものがあります。この疑問をもつ人はほとんど１００％が女性であると言われています。女性の多くが、自分の事を下半身が太っていると思いがちです。しかし周りの人はそれについてどう思っているのでしょうか。逆に自分が周りの人を見た場合下半身が太っている人はそんなに多いでしょうか。しかし上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるそうです。
下半身に比べ、上半身の方がよく体を動かすという事がまずあります。
体の中でまず一番動かしているのは「まぶた」、次に「指」、そして「肘」、「手首」と続きます。
優先順位から考えると上半身を間違いなく動かしている事がよく分かります。
理由は座っていても寝ていても動かせるからです。
もう１つ理由があります。
日常生活の中で、上半身と言うのは案外ストレッチ系の動きをしている事です。
これに比べて一定の動きしかしないのが下半身です。
例えば、座る、歩く、眠る、あまりバラエティーに富んだ動きは期待できません。
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下半身痩せのポイント
ダイエットにより太い下半身になったり、減ってほしくない胸のお肉は落ちる方は多いですね。
そのため下半身痩せはよく難しいと言われます。更にセルライトを伴った下半身を細くするのは大変ですよね。
たんに下半身の脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではなく、セルライトの発生には様々な要因があります。食事方法やエクササイズを組み合わせて、下半身痩せするポイントとは何なのでしょうか。まずはストレスを貯めない事です。
ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚はうっ血してリンパの流れも悪くなります。
毒素・老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなってきます。
そして余分な水分もため込まれてしまいます。
体内の毒素を処理する為には多量の水分が必要です。
水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要です。
８杯を１日で飲むくらいが水の摂取量の目安です。
フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。
ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。
下半身太りの原因
女性が下半身太りになりやすいのは、脂肪を貯蔵するレセプターというものが、下半身に多くあるからです。レセプターとは脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体で、下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき、脂肪を貯蔵するレセプターは６個あります。そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすくなっているということです。
さらに女性の下半身太りの大きな原因が「セルライト」の存在です。セルライトとは、太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織に脂肪・水分・老廃物などをため込み肥大することです。セルライトはほとんどが脂肪ですが、普通の脂肪組織とは違い、ダメージを受けてしまった脂肪細胞組織です。皮膚のすぐ下にセルライトはあるので痩せている人にもセルライトは見られるそうです。女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、セルライトも下半身に発生しやすいのです。セルライトの原因には、甘い物ばかり食べる、飲みすぎなどの食生活の乱れにあります。また海藻やフルーツを摂らず、加工食品などを多食すると、カリウムとナトリウムのバランスが崩れ、組織内に水分が停滞します。